瘦小腿的方法 - 花

By Jacob
at 2009-06-02T00:00

Table of Contents

我的小腿阿
有很明顯的肌肉
不知道是不是因為有一陣子都穿有跟的鞋子
所造成的
重點就是
我想要那個肌肉部份可以消失
有什麼運動的方法
還有大腿
謝謝!!
Update:
其實我不是要"瘦身"
我是比較需要"塑身"
小腿肚的肌肉很明顯
讓我很煩惱
至於大腿也有點鬆鬆垮垮ㄉ...
我只是個大學生
所以想盡量用方便便宜的方法

Tags: 花

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By Carol
at 2009-06-02T20:11

1用熱水衝腿.促進血液循環
2由腳底往心臟的方向按摩
3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.
不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.
時間15分鐘~30分鐘即可
4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪
你可以試試看我給你的方法：
瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。
覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！
當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，
而是其他東西如運動，甚至只是水
進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，
不應對吃剩的食物感到內疚
盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，
應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶
定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主
進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物..

By Kumar
at 2009-06-06T18:24

hello~你也可以用JessicaHouse潔西卡部屋的精油，他們的精油很純～不錯！你可以參考www.jessicahouse.com
經前+消水腫+舒壓+緊實按摩油很好用蠻有效的說

By Sandy
at 2009-06-04T00:32

教你每天5秒瘦身操去掉贅肉
　　一：腹部篇：
1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。
2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。
重複5-10組。
二：臀部篇：
　　1：坐下，腿部伸直，兩手撐地以支撐身體，右腿膝蓋曲起。
2：臀部慢慢騰空，以雙手和右腿維持身體平衡，同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重複同樣的動作。
　　重複5-10組。
三：膝蓋篇：
　　1：身體放鬆坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬，膝蓋併攏。
2：兩手用力將兩腿向內側按壓，同時膝蓋用力向外側擠壓，慢慢將膝蓋打開，保持5秒鐘。
　　重複10組
四：大腿篇：
　　1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。
2：再將左腿向身體後側繃直。
3：左腿儘量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，上半身儘量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。
五：小腿篇：
　　1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。
2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。
　　再換右腿重複同樣的動作。
　　重複10組。
推薦你一個關於瘦身有關的部落格，對你會有幫助哦！
http://mypaper.pchome.com.tw/news/dooftw/3/1312594...

By Lydia
at 2009-06-03T20:22

我是因為常常在跑步，結果我的小腿超結實的啦
穿裙子、穿短褲都讓我覺得好害羞喔
後來是我同學說可以抹塑身霜和緊實霜
~~來幫助我消滅他~~~想要瘦下來
我是先用******抹一次，然後去運動
先幫我消耗一些熱量和脂肪
在洗澡過後~~我還會再抹一次塑身霜
這時我就會用按摩的方式
盡情的捏它~打它~拍它~~想到的都可以
等你按摩完˙記得要擦上緊實霜喔
它可以幫助你緊實鬆垮後的皮膚
也才不會有肥胖紋的產生喔~~
短短幾個星期我的臀部跟大小腿，都有瘦到1至1吋半喔
真的是超有效的啦~~~你真的可以試試************+**********
這是我的經驗談

By Quanna
at 2009-06-04T18:18

跟你分享我自己的經驗！！
過去我從來沒想過我可以瘦到45公斤!
過去我體重56，可是我下半身非常胖腿很粗，
永遠都穿黑色的褲子，體育課的時候都不敢穿短褲，
總是非常羨慕身邊總有吃不胖的朋友！
而且都比我瘦，因此我從國中就開始不斷的想減肥！
用過好多種方法：
●節食●：
長達半年的時間，我都不吃晚餐，也不喝加糖的飲料
是有讓我瘦，從56受到48KG，可是恐怖的是：我的下半身還是一樣胖！
而且從我開始吃晚餐的那一天，我就逐漸復胖了！
後來我才知道,少吃瘦的是水份，根本不是脂肪！
●減肥藥●：
◎藍色小丸子：
價錢：2000多！
效果：幾乎是根本沒什麼瘦！
　　　吃了一個月，除了一直拉油以外，好像減了一公斤！
　　　後來才知道，針對喜歡蚩尤炸的比較有用！
◎某知名LA xxx:
價錢：3000多！
效果：好難喝的恐怖中藥，吃三天就不敢吃了！
◎劉X恩知名減肥診所：
價格：上萬！一個星期藥2000．體檢費另計
效果：第一個月從54減到50，我好開心，雖然頭髮一直掉，
　　　晚上太亢奮都睡不著，臉色有點慘白，東西吃不不下時吃之無味
　　　我還是很開心，可是第二個月只有減1公斤，就沒再瘦下去了，
　　　更慘的是，第三個月沒吃以後，靠！居然從49又胖回56！
◎合法減肥藥諾美婷：
價格：一個月3500左右
效果：一樣第一個月從54減到49左右，但這個副作用更大，
　　　睡不著，亢奮以外，還有口臭，一直很渴要不斷喝水，
　　　吃久了以後就有抗藥性，而且遇到停滯期，加到15MG也不太有用了！
●塑身衣●：
價格：總共5套上萬！
效果：說實話有夠難穿，剛開始因為很緊會吃很少，後來發現還是吃很多！
　　　因為人都會習慣！讓我放棄的最大一個原因是，我發現穿上去以後，
　　　會有一種很畸形的曲線！你有沒有見過一種胖子，可是他居然有腰！
　　　那種很奇怪的曲線我現在一看我就知道，裡面有穿塑身衣！
　　　問題是：那看起來就像給糯米腸穿塑身衣一樣！還是胖！
　　　我又不是要變成有曲線的糯米腸！我要的是瘦！
●健身中心●：
價格：月付2988一年期加X，與2988一年亞力山大
效果：沒有人盯的話，根本無法持續，第一家我一年去5次就沒去了！
　　　第二家去不到5次就倒了！剛開始很認真，可是運動完很餓，會更想吃！
　　　後來我才發現，只運動是沒有用的！要再加上飲食控制！
　　　問題是運動後會餓啊！
　　　後來想說請健身教練，價錢有點高昂，尷尬的是，拒絕請教練以後，
　　　每次健身都還會看到那幾位教練，媽啊誰還有臉去！
●瘦身霜●：
價格：一個月3000左右
效果：有效！一個月每天持續早晚兩次，腿會瘦2．5公分，
　　　但是，一個月以內，絕對也要順便節食，如果你吃多了，任憑你抹再多
　　　一樣是沒用的！
●代餐●
價格：唐X旗幾百元一盒都有！
效果：我真的無法三餐都是一樣的東西！光是想到我就害怕！
　　　雖然他蠻好吃的，可是效果不太顯著．
　　　
一直到我有天，遇到一位營養教練，我第一眼看到她的時候，簡直難以置信
因為她40歲了看起來卻只有25歲！而且身材非常好！
我看到她所有的客戶的檔案照片，發現每一個效果都非常好
最重要的一點是：有很多人教人減肥自己卻很胖！感覺很難讓人相信！
但是他自己卻非常好，每個客戶都是！
雖然預約時間需要等候，但是我都減肥減10年了也沒差幾天，
雖然他的價格不是路邊攤幾百元，但也不是離譜到十幾萬
而且我們要的是效果，是不復胖！不是便宜！要的是價值！
如果會復胖，再便宜都是貴！
真的很幸運我選擇相信教練並且乖乖聽話學習，
而且上個一些教我們如何吃可以吃不胖的營養客戶日，
讓我第一個月從54減到48，我開心死了！
第二個月從48減到4 5KG!
因為我只有162，我算過如果要穿短裙的話，那要43腿比較美
於是我又花了兩個月左右，讓我受到43！
更棒的是，因為我有配合他教我如何不復胖的時間，不貪快，求永遠嘛
所以，我已經維持這樣的身材45＋－ 2KG 四年多了！
現在開同學會，以前笑我的人，都中年發福了！
以前拒絕我的人，現在眼睛都一直盯著我：
以前我只能穿黑褲，還要用大外套遮，現在，我可以穿短裙了！
瘦下來以後，我可以穿的衣服更多了，人們總是說，想瘦到跟我一樣
他們哪知道，我也不是天生瘦啊！
我只是『跟對人，做對事』『選擇大於自己亂努力』『相信自己有效果的專家』
如果我可以的話，大家也都可以的！
跟大家分享唷！http://doran.163.to/

By Susan
at 2009-06-04T04:09

我跟你一樣.都為肥胖奧腦.~我是吃太多產品~.每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差~就算少吃也很難減肥~~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回家已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫後來朋友介紹~說天然膠囊對抑制食慾~減肚子都很有效~老板說~越胖的人效果會越明顯~每天吃一顆~才吃了8天就瘦2公斤~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~價位ㄝ滿公道的~~早晚組合才660~推薦給你~希望我的經驗能幫助到你~假如你有瘦身的煩惱~也可寫mail給我~我減肥經驗滿多年的

By Carol
at 2009-06-03T08:01

歡迎加入即時通~michelleveddie~我連最難瘦的四肢都明顯瘦下來ㄌ~~~保證一定有效果是脂肪排毒代謝~有效燃燒脂肪~抑制食慾不是利尿喔~更不會拉肚子~~、靈芝防風、通聖散及祖傳秘方等。我自己本身就是使用太多都無效瘦身茶... 我也是試過好多瘦身產品最後接觸此商品才讓我真正瘦下來~ 之前我連第四台的瘦身產品我都試ㄌ~ 還有咖啡瘦身法花ㄌ我5000元~都沒效~~ 現在家裡還有一些之前吃ㄌ沒效的產品都沒丟~ 後來因吃了有明顯效果. 體重慢慢下降才買ㄌㄧ個月. 前前後後吃了一個半月瘦了約 6公斤特性 = 無須調整飲食或調製繁複的食材, 溫合不傷胃 ~三餐可正常飲食 ( 不拉肚子,不腹瀉脫水,也不會有下腹絞痛的不適感,MC來可使用~~分享信箱[email protected]

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