請問一下要怎麼...... - 花

By Necoo
at 2005-03-14T00:00

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請問一下要怎麼瘦小腹和大腿ㄋ?????
我都一直瘦不到自己ㄉ標準ㄋ!!!

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By Necoo
at 2005-03-14T09:35

1.減壓法
吃的也不多，身材也不胖，但小腹特別大啦！
原因是因為工作作壓力太大，加上工作時間長，而使得自已精神緊張，引起腸胃消化不良，產生了所謂的宿便及腹胃不適，進而引起小腹，還有哦！壓力過大也會造成容易失眠，生理週期不順，久了身體便會有浮腫肥胖的樣子啦！
2.按摩法瘦小腹
按摩法每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可：
a.肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下，
b.肚臍左右各三指幅處揉50下
c.肚臍下方4指幅處揉50下，
就是這麼簡單，躺在床上做即可，反正不吃藥、不節食，又不會傷身體，持之以恆果然有效，第四臺的瘦身貼布不也是貼在肚臍下方的穴道嗎
指壓：Oslash;睡前平躺在床上時，用食指指壓肚臍上一指的位置﹍水分穴，有助於排
除體內多餘的水分，避免水腫，及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌。
Ø再按摩肚臍兩旁各一指的位置﹍盲俞穴，及肚臍旁各兩指的位置﹍天樞穴
Ø肚臍向外下方各三指幅的位置﹍大巨穴。
以上幾個穴道都有幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動，幫助排便，當然更有消除小腹贅肉的作用。
按摩：以肚臍為中心以掌心按摩肚皮（順時鐘向滑撫），用絲柏、杜松、葡萄柚、天竺葵（加在基底油內，以5％的濃度調製）。
3.運動法
也是推薦仰臥起坐，睡前做50~60下或是睡前倒立15分鐘，可幫助隔天消除宿便
每天起床後或睡前，每次一分鐘，真是再方便不過的減肥法，而且又有益健康。這一分鐘可以放一段進行曲或恰恰的音樂，用後腳跟走路的功效在提臀、瘦小腹、瘦小腿，鍛練大腿的內側肌，減少大腿內部的贅肉。方法是先把手交叉枕在腦後，挺胸，只用腳跟著地，此時腳尖盡量向上抬前，要避免臀部翹起，剛開始腳跟也許會刺痛，這代表自己更需要做此運動，尤其對穿高跟鞋的女性特別重要。
不用花錢,尤其內湖地區附近的人,每天在碧湖公園早上6點晚上8點都有專人帶跳韻律健康操完全免費又可健身減肥,每晚麗山國中操場和麗山國小操場也有7點20分到8點,連續40分的健康操讓你不瘦都不行,尤其瘦手臂和瘦小腹。
4.臍療瘦身--->不建意你使用這個方法，因為這是有危險性的作法
溫灸肚臍能激發和調節整個身體的機能，達到改善各組織器官的功能活動,能調整神經、內分泌、免疫系統等。
男性可增強精、氣、神、壯陽等，女性可調經理帶。
除了有養身功效之外，更可加強代謝作用，達到瘦身及瘦小腹等功效。
目前市場正開始流行臍療的療程，最早市場價格為50,000 / 8次，現今市場價格為30,000 / 10 次 ,一般價位單次為3仟至5仟元不等。
5.美食瘦身
－瘦小腹湯－
＊材料：
1.水芹菜4兩.鯽魚1條.製香附5錢.香砂仁5錢
.淮山3錢.枳棋子3錢（中藥行買的到）
＊做法：
1.鯽魚用油先煎過
2.再和其他的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料為止，燉2個鐘頭即可
＊PS:
此湯可當中晚餐食用。會有效的消化男生的啤酒肚與女孩子的腹部贅肉
6.水果療法
柯以柔透露，她只用「五大瘦身水果」─蘋果、小番茄、芭樂、奇異果和葡萄柚，就成功地減重至現在的四十四公斤，而且上圍不但絲毫未減，甚至還從原本的34C進步至32E！她說：「蘋果瘦小腹、小番茄瘦臉、木瓜豐胸、奇異果美白、葡萄柚讓曲線更窈窕。」
7.找醫生
衛生署桃園醫院減肥特別門診醫師蕭敦仁贊同鄭營養師的看法，他認為，有意局部瘦身者一定要從運動做起，尤其是想要減掉小腹「肥油」的人，多做仰臥起坐和俯地挺身就會有很明顯的效果﹔而只有在節食和運動的成效都無法令其滿意時，他才認同「瘦身族」找醫師抽脂。
　對於瘦小腹、瘦大腿等「高難度」任務，經典整形外科診所院長張忠強解釋，人體脂肪分為表淺脂肪和深層脂肪，前者用來避免外傷，後者主要作為能量的儲藏，所以「人胖的時候，總是先從深層脂肪『胖』起﹔瘦的時候，最後才會『瘦』到它」，而腹部、腰部和大腿的深層脂肪含量較多，這就是這些部位較難瘦下來的主要原因。
　所謂「抽脂」正是抽掉上述的深層脂肪，不過蕭敦仁和張忠強兩位醫師都強調，嚴格來說，抽脂算是一項手術，手術就有一定的危險性，所以個案一定要對自己的外觀具備完全的自主意識，或確認自己真的無法接受自己目前的外觀，他們才會建議個案嘗試抽脂塑身。
*個人建意
少量多餐
多吃水果
運動適量

By Dorothy
at 2005-03-17T11:36

我有看電視喔!~~~妳要瘦大腿呀!....
第一:坐一張椅子.....然後腳合併..上下上下做十下...不能靠椅背喔~
就可以瘦小腹了喔!記得每天都要做10次喔!...
目前我只知道這些.....
如果你還是不太清楚的話....那你就去書局買一本瘦身書吧!...祝妳好運喔...掰掰!

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