The mind exists in a state of “not enough” and so is always greedy for more. When you are identified with mind, you get bored and restless very easily. Boredom means the mind is hungry for more stimulus, more food for thought, and its hunger is not being satisfied. 心智存在於一種"不足"的狀態而且總是貪求更多。當你是認同心智時，你非常輕易地變得無聊又煩燥不安。無聊意味著心智渴望著更多刺激，更多精神食糧，以及它的飢渴未被滿足。 When you feel bored, you can satisfy the mind’s hunger by picking up a magazine, making a phone call, switching on the TV, surfing the web, going shopping, or — and this is not uncommon — transferring the mental sense of lack and its need for more to the body and satisfy it briefly by ingesting more food. 當你覺得無聊，你可以滿足你的心智以：拿起一本雜誌、打一通電話、打開電視、流灠網路、逛街購物，或 - 這並非不尋常 - 轉換心智缺乏的感覺和心智想要給身體更多的需求，以消化更多食物來短暫地滿足它。 -- From:《Stillness Speaks》by Eckhart Tolle 下面這本書有助於你從"心靈層次"去終結你的苦難的： 人類絕大多數的苦難都是不必要的。它們是自己創造出來的，因為未受觀測的心智(unobserved mind)在掌控你的人生。你現在所創造的痛苦，總是來自對當下如是(what is)某種形式的不接受，某種形式的無意識抗拒。 -- 引用自《修練當下的力量 》(你可以點我的署名，在自我介紹一欄可以找到網上閱讀網址。)
· 2013-11-12
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抑鬱症的飲食原則
1、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利於疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，並註意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。
2、補充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄。
3、辛辣醃熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、醃、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。
食物抵抗抑鬱症
維生素B可對抗抑鬱症 英國醫學委員會精神病學院近日公佈的一項研究表明，維他命B對放鬆心情抵抗抑鬱症有較大的幫助。 研究人員發現，如果抑鬱症患者的血液中含有較多的維他命B12，患者治療後的效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好於其他抑鬱症患者。維他命B12可從動物身上獲取，食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。
喝玫瑰花茶可抗抑鬱
中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、消除疲勞、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。
魚肉減輕心理焦慮
吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。 美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊後發生抑鬱症的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響，進而降低抑鬱症的發生率。通過對不同國家進行的調查和比較研究發現：在魚類消費量最多的國家，抑鬱症的發病率最低，殺人、自殺的發生率也低。而那些魚類消費量少的國家，抑鬱症的發病率相當高。
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心智存在於一種"不足"的狀態而且總是貪求更多。當你是認同心智時，你非常輕易地變得無聊又煩燥不安。無聊意味著心智渴望著更多刺激，更多精神食糧，以及它的飢渴未被滿足。
When you feel bored, you can satisfy the mind’s hunger by picking up a magazine, making a phone call, switching on the TV, surfing the web, going shopping, or — and this is not uncommon — transferring the mental sense of lack and its need for more to the body and satisfy it briefly by ingesting more food.
當你覺得無聊，你可以滿足你的心智以：拿起一本雜誌、打一通電話、打開電視、流灠網路、逛街購物，或 - 這並非不尋常 - 轉換心智缺乏的感覺和心智想要給身體更多的需求，以消化更多食物來短暫地滿足它。
-- From:《Stillness Speaks》by Eckhart Tolle
下面這本書有助於你從"心靈層次"去終結你的苦難的：
人類絕大多數的苦難都是不必要的。它們是自己創造出來的，因為未受觀測的心智(unobserved mind)在掌控你的人生。你現在所創造的痛苦，總是來自對當下如是(what is)某種形式的不接受，某種形式的無意識抗拒。
-- 引用自《修練當下的力量 》(你可以點我的署名，在自我介紹一欄可以找到網上閱讀網址。)
只要不偏食某種東西而且大量，即使無可避免吃到不該吃的，因為你常更換食物，那毒素含量不多，不至對身體造成毒害，因為身體有自動機制分解排毒。不過，人一定要定期運動到出汗程度，毒素會由七孔排出。
專家預測，照目前的情況吃下去，將來會有三分之一的人患惱人的皮膚病。建議越精美的越少吃，油炸及冰冷的要遠離。身體保持27~37度體溫，吃甚麼都是溫的才下肚，這樣才不會有疾病。
您可翻開字典的疒部，看他裡面含的字，老祖宗早就告訴我們，例如癢是美食，痒是吃羊肉過多，癬是魚羊肉吃過多，以前還有內含魚牛羊城一個字的。總之，清淡飲食帶給人輕心愉快。