請問各位怎麼讓自己短時間變瘦的瘦身方法或食譜?? - 花
By Aaliyah
at 2005-03-04T00:00
at 2005-03-04T00:00
Table of Contents
從小我就是肉肉的女生~
常常聽很多人說~如果我瘦一點一定很漂亮~
可是自小到大~我雖沒是過千百種方式減肥~
但是也不下數十種了~
電視購物的藥或是運動節食我都試過~
但是效果總是不及預期的好~
節食還讓身體生育系統出問題~
我最長的減肥時間是半年~
但是減下來的體重居然連五公斤都不到~
實在是很讓人氣餒><
明年我就要結婚了~但是我不想拍婚紗的時候還是臃腫入鏡~
請各位有成功減肥經驗的朋友救救我吧!!
已更新項目:
我的胃不好~空腹就會開始胃酸~吃酸的甜的或冷的東西就會不舒服~如果空腹吃水果或是喝優酪乳胃就會痛到受不了!!
常常聽很多人說~如果我瘦一點一定很漂亮~
可是自小到大~我雖沒是過千百種方式減肥~
但是也不下數十種了~
電視購物的藥或是運動節食我都試過~
但是效果總是不及預期的好~
節食還讓身體生育系統出問題~
我最長的減肥時間是半年~
但是減下來的體重居然連五公斤都不到~
實在是很讓人氣餒><
明年我就要結婚了~但是我不想拍婚紗的時候還是臃腫入鏡~
請各位有成功減肥經驗的朋友救救我吧!!
已更新項目:
我的胃不好~空腹就會開始胃酸~吃酸的甜的或冷的東西就會不舒服~如果空腹吃水果或是喝優酪乳胃就會痛到受不了!!
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花
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By Regina
at 2005-03-04T09:32
at 2005-03-04T09:32
By Steve
at 2005-03-05T00:31
at 2005-03-05T00:31
減肥密技 內功心法 修練時間＆成果
SPA減肥法 從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑 一個月／瘦1-2公斤
跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天／可減6公斤，且肚子就不見了
減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次 每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美
減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 減2-3公斤
臉部美顏操 ．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
．大聲發出?哇?的聲音、發聲?E?的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
．每天早晚各一次 長期做將有意想不到的效果
30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上 一星期／平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
注射減肥法 ．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化．對於怕痛的人最好不要試．淋巴引流與注射法每次約1500元．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 每星期／減1-1.5公斤
游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減2-4公斤
膠帶減肥法 每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效 一個月／減3-5公斤
走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
食療減肥法
減肥密技 食譜療法 需求時間＆成果
美白瘦身湯 瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用 每天喝／可消除小腹，使肌膚有光澤
鳳梨減肥法 三餐吃鳳梨．要連續兩天唷 兩天／減2.5公斤
豆芽減肥法 三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天／減少2公斤
三日減肥餐 ☆第一天
早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.花生醬兩茶匙4.葡萄柚半個
午餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚半杯(about120cc)
晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄一杯3.肉兩片4.蘋果一個5.四季豆一杯
6.香草冰淇淋一杯
☆第二天
早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個4.香蕉半根
午餐：1.咖啡或茶2.優格一杯3.蘇打餅乾三片
晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄半杯3.香蕉半根4.熱狗一根5.綠花菜一杯6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
早餐：1.咖啡或茶2.蘋果一個3.蘇打餅乾兩片4..低脂起司一片
午餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個
晚餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚一杯3.紅葡萄一杯4.香蕉半根5.哈密瓜或香瓜一杯6.香草冰淇淋一杯
三天／減4-6公斤
七日瘦身湯 第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，飲料只喝不加糖的
第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類或玉米，今天別吃水果
第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤
第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望
第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37至0.70公斤和六個番茄今天最好喝6到8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性別忘了至少要喝一次湯
第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快想大吃2-3塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！
第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝一次湯 一星期內／減5-8公斤
陳美鳳減肥法 瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止
．第一天：吃水果但香蕉除外，以及無糖飲料
．第二天：吃綠色生菜(豆類玉米除外)晚餐可以吃一個馬鈴薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身湯隨意吃
．第四天：瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄(最多不超過0.7公斤的牛肉以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗(但不可吃馬鈴薯)
．第七天：至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹 一星期內／減5-7公斤
優格減肥法 ．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐 一星期內／減3-6公斤
優酪乳減肥法 ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內／減3-5公斤
超速酵素蛋白減肥法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%
．用冷水沖泡飲用即可 十二天／減掉5-8公斤脂肪
日本流傳新奇辣椒減肥法 不用節制食慾，但是每天每一餐都要吃辣，腸胃不好的朋友最好不要嘗試，可能會冒痘痘，失聲，腸胃炎，更甚者還會導致胃潰瘍，脫缸 二星期／減1-2公斤
雞尾酒減肥法 是以藥物、飲食和運動多管齊下的方式，幫助病人減肥．能使腰圍、臀圍都能瘦一大圈，也能讓您鬆垮的肌肉變得結實 二星期內／可順利使體重下降1.5-3公斤，甚至4公斤以上
喝水減肥法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月／減3-5公斤
喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯醋本身有安基酸，可以消耗體內的脂肪能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用 一個月／減3-5公斤
細胞營養體重控制 細胞營養是指這種設計能讓身體最細小的生命單位，細胞獲得適量和充足營養的營養系統它增進細胞的生長和修復，使細胞功能盡量達到最高效率，提供每日身體所需的營養成份既可降低體重，也能減少身圍呎吋，幫助你自然地控制胃口，允許你吃所喜愛的食物，幫助你清潔腸道系統，味道極佳，用法簡便!! 一個月／可降低體重，也能減少身圍呎吋，一個月可減8至15磅!!
瘦身茶減肥法
減肥妙茶 飲用重點 成分與方法＆成果
詩普塑身茶 以500cc熱開水沖泡一小包茶包，5-10分鐘後飲用，一個月見效 成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻／每日1至2次，最好空腹時飲用／減3-5公斤
玫瑰蜜棗茶 長期飲用可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善內分泌失調，還能調理血氣，嬌嫩肌膚，消除疲勞，舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳！．強調其清除腸胃宿便之功效，體內的宿便越少，人也會越健康，減少了一堆體內不必要的東西，當然也就會變瘦囉！ 成份：加洲蜜棗、粉紅玫瑰／只要每天飲用500cc一杯一星期見效／減1-3公斤，有效清除腸胃宿便，再嚴重的便秘問題皆可穫得改善！
瘦身美腿茶 檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）
迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能，改善經痛（孕婦不宜）
檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神 成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草／平日當茶飲用／可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳
纖美瘦身茶 不苦不澀，藥性溫和且不傷胃，玫瑰香中略帶一股清甜，清清爽爽的口感，飲用時氣味芬芳好入喉．玫瑰花：消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣．決明子：潤腸通便、清肝明目、降血脂
．仙楂：消食消脂、促進胃液和胰液分泌
．陳皮：健脾化痰、促進胃液分泌．甘草：補氣解毒
．薄荷葉：消除口臭、整腸健胃、提神醒腦
．甜菊葉：純天然植物代糖（無熱量） 成份：玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉／平日當茶飲用，冷熱飲皆可，一個月見效／正常約減3-6公斤，可保養調養身體，有效去除油脂，適合膽固醇過高者
烏龍茶減肥法 因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥，喝杯烏龍茶不錯唷！ 每天簡單地用開水沖／助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂
荷葉茶減肥法 當情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產生便秘困擾，就可喝一杯 荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵／用開水沖泡／清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢
決明子減肥法 適合腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，宿便容易積在體內，造成便秘 熱水沖泡／清肝明目、利水通便
大麥芽減肥法 若體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，在此推薦飲用大麥芽茶
．炒麥芽5錢、山楂5分．加冰糖水沖飲 可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹
檸檬茶減肥法 既能消脂、去油膩，又能美白肌膚，美女很適合喲！
．檸檬切片．榨出檸檬汁，用溫水沖調，加入適量蜂蜜 能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑
普洱茶減肥法 當胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，喝此茶可以有效去除油脂唷！
．普洱茶葉、乾菊花5朵．熱水沖泡 可以幫助消化、消除油脂
玫瑰花減肥法 多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護胃，也可減肥呢！
．玫瑰花5克．溫開水沖泡 可活血散淤、治肝胃氣痛
菊花茶減肥法 清火、減肥最方便的飲品
．幾朵菊花．直接以熱水沖泡 可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓
陳皮茶減肥法 如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧
．陳皮4克．用沸水沖泡 可理氣調中、疏肝健脾、導滯消積
山楂茶減肥法 對喜歡吃肉的肥胖者，這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆！
．山楂10克．用水煎煮 能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰
酸溜根減肥法 絕對的減肥好飲品，飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道
．山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許
．以上各味碾成粗末，煎湯取汁 可利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者
十大正確減肥觀念
文字／林怡慧．薛文甫
1. 減肥以健康為前提
減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！
2. 瞭解肥胖的原因
造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更了解自己的身體。
3. 避免過度激烈的減肥手段
馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。
4. 每日熱量不低於1000大卡
即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
5. 避免暴飲暴食
三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！
6. 將減肥養成生活習慣
很多人在減肥成功之後，很容易又碰到復胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
7. 記住！藥物只是輔助品
藥物只是用來減肥，並無法治癒肥胖，透過專業醫師的處方，適時的使用減肥藥物確實有幫助美人們瘦身的效果，然而，更重要的是培養正確的飲食及運動習慣，才是維持好身材的長遠之計。
8. 正確的飲食觀念
低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裡補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！
9. 適當的運動習慣
少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！
10. 決心與毅力
說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔
By Liam
at 2005-03-04T09:32
at 2005-03-04T09:32
每天2點以後不吃東西~
早餐跟午餐大概相隔3小時~
吃什麼不限制~
但盡量還是避免吃油炸~之類的
如果會餓可以喝水~茶或低卡的飲料~
水可以大量的喝~要喝溫的~
冰的對女生不好而且容易有小腹喔
加上運動效果會更好
這樣的話平均一個月可以減4~7公斤
我到目前已經剪了3公斤多了喔~
加油加油
By Skylar DavisLinda
at 2005-03-05T01:21
at 2005-03-05T01:21
By Callum
at 2005-03-04T05:00
at 2005-03-04T05:00
★柳橙汁有豐富的維他命C，讓妳的皮膚更漂亮！
★魚肉～多吃魚可以瘦下半身唷！
★蔬菜沙拉幾乎是減肥菜單的必備之物，蔬菜對身體的好處不用Taphy多說，姐妹們一定要多吃蔬菜嚕！
《不可多碰的食物》
★披隡的熱量太高囉！
★米飯就是澱粉質，也是囤積熱量的主因唷！
★一個大漢堡足以抵消一個月的減肥功效！
★啤酒是很有營養的飲料，素有液體麵包的封號，所以它跟澱粉質沒兩樣唷！想維持好身材的姐妹們還是少碰為妙！
分食法的瘦身秘訣(上)
想減肥的姊妹們今天可要好好注意一下囉！CaCa要跟姊妹們分享一
個減肥的新方法--分食法。
☆將所攝取的食物單純化、烹調清談
蛋白質跟澱粉不一起食用就可以，姊妹們要儘量選擇清淡
的食物烹調方式，讓消化工作進行的更快速，所攝取的食
物能夠很快被分解，自然就不用擔心會囤積在體內。
☆喝夠一定量的水才有馬力幫助代謝
水約占人體體重的60％，是人體構成成分中，占比重最多
的部分。每天要攝取1500c.c～2000c.c的水，因為水有助
於排除體內的廢物，對於減肥有輔助的作用，但是姊妹們
要注意不要一次大量的喝水，避免突然造成腎臟的負擔，
應該分次的攝取水分，而且不要在飯前15分鐘與飯後二小
時喝水，因為這樣會稀釋掉胃液，影響消化作用的進行!
低卡食譜我最愛～
過農曆年難免大魚大肉，但是過多的油脂、熱量對於身體並沒有好處。除了要多活動活動做點運動外，在飲食上也要稍做控制，才不會讓小肉肉上身唷！
★橙汁蒸魚
用清蒸的方式烹煮不但可降低油的使用量，還可以保存鱸魚的鮮味；用新鮮柳橙壓汁調味，使菜餚鮮美又多汁！
◎材料：鱸魚、蔥、蒜、薑片、柳橙。
◎作法： 將魚洗淨、切開、平鋪，薑、蒜切片，蔥切段，放在魚上並加少許酒、鹽，蒸鍋水滾，將魚肉放入蒸鍋，蒸10分鐘，最後將柳橙壓汁淋上即可。
★冬瓜夾
冬瓜冬瓜有豐富的蛋白質、碳水化合物和維生素，尤其是是維生素C的含量更高，有清熱、利尿、解酒毒的效用！
◎材料：冬瓜、紅羅蔔、香菇、里肌瘦肉、醬油、糖、太白粉、蛋白。
◎做法：冬瓜、紅蘿蔔削除外皮，用模形扣出形狀。香菇泡水切為四，瘦絞肉加醃料拌醃。將紅蘿蔔、香菇、絞肉塞入冬瓜，放蒸籠內蒸15分，最後用太白粉水將湯汁勾芡，淋於冬瓜夾上。
★蒜味時蔬
地瓜葉除了富含葉酸、B群等維生素，還含豐富膳食纖維，質地相當柔軟且耐煮，或者也可以用其他蔬菜做替換烹調。
◎材料：地瓜葉、地瓜簽(紅心地瓜)、蒜茸、醬油、鹽、味素、香油。
◎作法： 將地瓜葉放入康寧盤中，加入蒜茸及調味料，包上保鮮膜入微波爐中強微波3-5分鐘；地瓜簽以微波爐微波後放在地瓜葉上即可。
★金針排骨湯
適量食用金針有清涼退火作用，但對於寒性體質的人，應限量淺嚐或用薑和麻油、酒等溫熱性佐料調理。
◎材料：肋排、金針、筍、草菇、紅蘿蔔、豌豆夾、薑片、水、鹽、味精
◎作法：肋排洗淨、切段，鍋中加水放入薑片，肋排用小火燉煮，待涼冷藏一天，去除上層油脂。金針打結，筍去殼切片，草菇洗淨過水，紅蘿蔔切片，最後將排骨湯加熱調味，放入各種蔬菜煮滾。
By Queena
at 2005-03-07T20:12
at 2005-03-07T20:12
但是一定不會持久
所以我建議不要吃
一定要從你的胃開始下手
只要每天吃很少
晚上一定要吃水果 幫助消化排便
過了3天胃自然會變小
食量也跟著變小
切記不能喝飲料 多運動
過8點就不能吃東西！這樣才是健康的減肥法
絕對不要吃藥
浪費錢 又有副作用
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好奇問問~~能回答or給意見ㄉ那真是阿里阿多~~