請問有什麼好方法可以幫助排便? - 花

By Yedda
at 2013-09-04T00:00

Table of Contents

好幾天沒有排便了
肚子好脹
穿衣服肚子都凸凸的
我都有在吃蔬菜水果耶
但還是會排便不順
有沒有人有建議的方式可以排便順暢
不要吃藥~~我怕拉到不能上班

All Comments

By Elma
at 2013-09-07T04:53

★ 水果類
劉珍芳表示，大部分的水果都含有豐富的膳食纖維及水分，建議多選擇以下的當令水果：
■ 奇異果：奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。
■ 香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利於腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時，會產生一些有機酸，能刺激腸道蠕動，改善便秘。
■ 鳳梨：含有豐富的醣類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。纖維質可以潤腸通便，鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質分解，有利於消化與腸道健康。
■ 火龍果：含豐富的纖維質及果膠，有助於保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養素。
■ 芒果：含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素，可以幫助保護眼睛。
★ 蔬菜與根莖類
至於夏日當季的蔬菜，劉珍芳推薦以下幾種：
■ 竹筍：竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。
■ 牛蒡：牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。
■ 絲瓜：有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便秘與消暑的優良蔬菜。
■ 地瓜：含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。
★ 適度攝取乳酸菌
另外，劉珍芳教授也建議可適度攝取含有豐富乳酸菌的乳製品，因為乳酸菌可以促進腸內有益菌的繁殖，益菌增加，害菌就會減少，可減少毒素的產生，達到強化腸胃機能的功效，也可增加糞便的重量，淨化腸內的環境。但需注意產品是否添加過多的糖分或添加物，以免增加身體的負擔。
★ 水溶性纖維質
在日常飲食上，劉珍芳建議多攝取全穀類，如糙米、燕麥、全麥等。另外富含纖維質及果膠的寒天，含水量高的蒟蒻，和夏天常吃的愛玉、仙草凍等食物，都含豐富的水溶性纖維質，可以軟化糞便，減緩便秘，都是不錯的選擇。
另外有一些人提供的妙招：
早上一起床就喝海鹽+500CC的水
清宿便超有效的
第一次使用鹽加太多拉了很多次
現在學乖了
每天都加一小匙就好
這樣每天都很順暢
每天一起床,先不要刷牙,直接喝500CC的溫水,然後才梳洗,準備吃早餐...
我持續做了半個多月吧,應該不到一個月...真的有正常便便囉...
真的很有用...不過長期便秘的人,不可能喝幾天就想改善,要有恆心持之以恆...
各位加油唷..
1.飯前空腹吃一顆未削皮蘋果，早上未進食就吃蘋果的效果最好，高纖維蔬菜、低脂肪可促進有益菌生長，使排便順暢。
2.適時放鬆心情，以適量的運動，例如走路或騎腳踏車
3.多喝水一天最好喝2000cc

By Daph Bay
at 2013-09-04T21:20

你可以多喝養樂多牛奶之類的乳酸飲料
來促進腸胃蠕動
或者是像我一樣到中醫診所
調理體質又可以減肥~~~
中藥都很溫和
不會像市面上的藥物一樣傷身體又傷財
你可以試試唷
我去的那間在土城叫京城堂中醫
提供給你參考~~~

By Michael
at 2013-09-06T05:01

我之前也有過便秘的問題
很了解那種感受> <
因為便祕的關係也讓我的皮膚越來越暗沉
代謝也變得好慢
真的很苦惱好痛苦
上網爬文大家都推薦『S』美﹌人的╔超╦纖╦素╗
我立即打電話去訂購買來試試看
沒想到隔天早上就排了
排完之後整個人輕飄飄的 ~
氣色也變得很好!!
╔超╦纖╦素╗裡面有啤酒酵母藤黃果比菲德氏菌
都是純天然植物性綜合酵素
可以幫助排出宿便毒素廢水廢物
我就持續使用20天之後排便變得超級順暢了
還順便瘦了5公斤呢!!
給為了便秘痛苦的大大參考一下:D
電話☎O7－❻❾0－❽❺❽❻

By Catherine
at 2013-09-05T18:32

便便順暢一日生活表，便便不停留
以下是便便順暢女的一天生活表，便便不停留
1.剛起床喝溫鹽水
每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增?腸胃的蠕動)，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便)。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然產生便意。
2.早餐前小腹按摩
step1.早上起床後，以手指輕壓腹部，並以順時鐘旋轉的方式按摩腹部。
step2.輕壓約1分鐘後，在改以逆時鐘方向持續按摩。
step3.等到腸內蠕動教為活躍之後，排便自然更為順暢。

3.早餐後便意產生
腸道開始蠕動，慢慢會有想解便的感覺。當便意來時要趕緊抓住機會，以免拖延之後便意消除，造成糞便乾硬而形成便秘。
4.午餐後補充乳酸菌
可以喝杯優酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數量，或隨時多補充水分，都有利於隔天的嗯嗯順暢。
5.下午時多喝水
每日水分攝取量，最好保持在2000—2500C.C能避免腸道中糞便太乾硬而不異排出。
6.晚餐後消耗身體熱量
養成運動習慣，因為腸道蠕動也需要透過身體的活動來輔助刺激。
7.洗澡前情緒培養
對於充忙趕上班、開會等的上班族，晚上會是情緒教為平穩、心情較輕鬆的時段，這個時候可以好好培養排便情緒喔！
綜合植物酵素

By Noah
at 2013-09-06T13:45

去買乎拉圈早晚搖10分鐘
早餐吃燕麥
晚上就會排便了

By Candice
at 2013-09-05T03:42

你吃吃看＊可＊麗＊仙＊膠囊食品
我使用2個月現在都沒有問題出現過
而且我介紹的價位還蠻平價的 1盒1000元
產品屬於食品不含藥品更不用擔心他會有副作用也不用擔心對身體有害
三餐可正常吃不一般的量
參考一下
參考網站: 輕鬆樂活

By Mia
at 2013-09-05T08:34

我吃的這個不會拉唷！而且也不是藥物是食品唷！你可以試試看！
便秘真的好痛苦～連我也不例外～
跟你分享一下我如何解決的吧^^
現代人工作繁忙　生活壓力大　很少人每天都能順利排便，
加上外食族與日俱增　平常蔬菜水果吃得少　更容易產生便秘現象
而體內宿便的堆積也會讓新陳代謝率變慢　身體就會跟著水腫
皮膚相對也會變差　所以維持排便順暢非常重要!!!!!
我自從開始當上班族，餐餐都吃外面，變成標準的外食族
加上上班久坐10小時，又因壓力過大等等元素導致我""""便祕""""了
便秘使我的腹部看起來超凸的，不知道的人真的會以為我懷孕幾個月吧!
後來我看到同事在吃Ⓢ美人的Ω超*纖*素Ω，
他告訴我說　他自從吃了這個之後　他每天都能夠規律的排便，
不再有便秘困擾，當下的我聽了很心動，立刻請他幫我訂了一組來使用。
我才使用第一天　就立刻見效了　可以排便的感覺真好
感覺肚子裡少了很多便便跟廢物　連續使用了一個月下來
我還瘦了5公斤耶　真的有夠開心的
想不到沒時間運動的我　還能夠輕而易舉的瘦下來。
重點是它還是天然的食品　不是藥品　真的很讚。
>> 所以我真心推薦給你 <<
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By Candice
at 2013-09-04T11:44

排毒濃縮蘆薈汁想減肥先解決便秘問題便秘喝濃縮蘆薈汁才能改善
濃縮蘆薈汁排毒最有效~~~
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．若搭配內在營養食品系列一起使用，營養吸收效果會更好。
．孕婦禁止食用。
．促進體內的自我潔淨功能，令消化系統更健康。
．紓緩消化系統的壓力。
．維護消化系統功能的正常運作，確保腸胃的潔淨。
．清除體內毒素，改善便秘問題。
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By Oscar
at 2013-09-04T23:39

我本身便祕也超級嚴重的都兩三個禮拜才上一次廁所
過去都使用軟便劑但會有依賴性我就不使用了
因為我需要的是可以徹底改善便秘的方法
之後經由堂姐介紹我用ⓢ美人★超☆ 纖★素☆
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只要一天喝兩包使用前後空腹三小時
它可以將體內囤積已久的廢水廢物毒素
宿便油膩脂肪油分解成小分子排出
而且肚子完全不會痛喔讓我可以輕鬆排
成分也都很天然完全不含任何中西藥成分
<小麥胚牙粉、膳食纖維、枳實、比菲德氏菌、蓮子粉、薏苡仁粉..等等
使用了三盒★超☆ 纖★素☆我的便祕問題完全改善了
還瘦了6公斤喔肚子都平了效果真的超讚的
這麼好用又安全的產品一定要買來當保養阿
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By Regina
at 2013-09-08T10:04

☻ 我也有便秘的經驗!!!!!!! ☻
我之前便秘通腸過一次，那種痛苦真不是我再說的啦 ><
所以我這次便秘才排除掉通腸的方式…
之後我是透過知+ 才知道這一家波►神►生►技
便秘解決產品就是爆燃♠纖啡♠錠
我試著購買 ☞2盒☜ 來使用看看，
每天 ★睡前吃3顆★ 爆燃♠纖啡♠錠
持續使用下來我居然把便秘的問題都解決了!!!
而且一些毒素、廢油，都從我體內一瀉而出
♫♪ 整個身體感覺健康許多欸!! ♫♪
★ 因為宿便太多導致毒素囤積而長痘痘的問題，都改善囉~ ★
這才知道體內環保的重要性~ ^^
另外，他們的產品都有 ☼ HACCP、GMP大廠把關認證，☼
所以使用起來都多了一份安全感欸!!!
因此便秘的問題不要拖~ 趕快解決對身體才不會有健康的疑慮喔
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By Blanche
at 2013-09-05T14:51

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡。
吆倨

By Zanna
at 2013-09-04T07:56

我曾經也因為身體代謝不好常常便秘
"宿便"困擾很久肚子整天都擠擠漲漲的
上廁所也上不出來整個是超級悶後來朋友介紹我使用
S♥美♥人超♥纖♥素和纖♥美♥茶
超♥纖♥素只要每天睡前空腹三小時搭配冷開水喝2包超♥纖♥素也可以加冰牛奶唷！！
它的功效是針對瘦身、排便、排毒、體內環保幫我排除那日積月累的宿便
纖♥美♥茶則是像茶包一樣的泡法上班時就會泡一包來喝可以一直回沖直到沒有味道為止
現在我保持每天上大號的習慣唷~我整個肚子都消了還因此瘦了三、四公斤呢
目前還是持續使用中因為超♥纖♥素可以增加腸道的好菌就算停止不服用也不會產生依賴性唷！！
況且S♥美人產品都有通過國際知名檢驗單位【SGS、德國杜夫萊茵】雙重認證合格、
不含塑化劑不含中、西藥重金屬材料均萃取最天然的食物不用擔心副作用產生。。。
現在我沒有宿便的問題了！希望你也跟我一樣唷！
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By Yuri
at 2013-09-04T16:31

便秘長期困擾著我，代謝差、腸胃蠕動慢、水喝的少就造成了這方面的問題，
不只有永遠消不下去的小腹，就是每次進去廁所的時間整個就是讓我抓狂，
還好我家不用搶廁所，不然大概全家都想打我吧!!(佔用廁所太久了)
後來為了解如何改善這問題，詢問了周圍的朋友後，才知道原來朋友有在使用
S﹡美﹡人的超…纖….速 http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=173&CI...
在睡前空腹三個小時喝超↙纖↗速一次兩包就可以讓體內廢水、廢物、宿便、脂肪油通通排出體外，
開始喝之後現在我每天都喝1500CC的水量
幫助住腸胃有水分蠕動，多吃水果、蔬菜，
現在讓我不在被便秘困擾著，小腹也跟著變小了，腸胃也變好了，
現在早上起來我根本不用花時間在廁所裡面了，
改善後我還是有持續使用當做保養，
它們還有給我們買過的客人10盒送2盒19900元的優惠(偷偷告訴大大這個優惠要打電話才有唷!!0七-六九09六33)
我就和我家人一起使用，在吃完大餐後清一清腸道，讓我老爸的鮪魚肚、老媽的小腹都變小了!!
就因為它們通過6項檢驗合格，不含塑化劑，和又有投保明台產物保險有2千萬元，讓我們家都可以安心使用

By Noah
at 2013-09-05T10:49

便秘的問題真的很煩人耶
我本身代謝就不好常常便秘
本來都不太理它想說過幾天應該就好了
可是時好時壞問題還是一直存在
直到小腹越來越大痘痘長一堆我才覺得事態嚴重
因為這樣還被媽媽大罵了一頓
媽媽說宿便囤積在體內就是毒素會影響身體健康
然後就拿了超↯纖↯素給我使用超↯纖↯素原本是媽媽減肥用的
但因為媽媽無私的愛所以割捨幾包給我奶茶口味的哦
於是我在睡前喝1包想不到隔天早上整個順暢無比
身體感覺變輕了小腹也消下去了體重竟然還少了2公斤
真的超神奇的後來我才知道超先素是酵素的一種
成分是植物性綜合酵素、啤酒酵母、藤黃果等等
可以代謝我們長期囤積的宿便.毒素和脂肪
只要持續認真使用的話減肥、解決便秘和水腫都不是問題
而且它不含任何中西藥是GMP食品還有許多國際檢驗合格證明
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By Freda
at 2013-09-05T11:49

你為什不去看醫生呢？合格醫生不會亂開拉到不能上班的瀉藥呀，在你吃藥醫療期間均衡飲食、加強下半身運動，促進腸子蠕動，不便情形一定能改善。

By Queena
at 2013-09-05T06:27

現代人很多便秘是因為腸子"沒力氣"
就是"長期的不運動"及"熬夜"
很簡單
踩踏步機或讓大腿跟身體呈90度反覆30分鐘即可
如果能塔配健康營養的食物效果更好，不用1天就可以解便了
~使用均衡營養的方式
依照這些原理，我2各月瘦了7公斤、體脂肪降為19%
改善便秘問題，終於瘦到該瘦的地方也祝你成功噢!建議自己多去網站增加減重知識噢~

請問有什麼好方法可以幫助排便? - 花

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