跑步到底不會瘦腿呢?? - 花

By Charlie
at 2010-01-20T00:00

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跑步倒底會不會瘦腿呢??
大腿跟小腿，我爬很多文，有些人說會瘦，又有些人說沒有瘦反而變粗
公園就在我家前面而已，
有些是在家裡就可以做的姿勢又怕自己的姿勢不正確..
想說跑步就可以的話明天就要實施，
本人小腿有蘿蔔腿，...大腿軟軟的......跑步行得通嗎?

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By Skylar DavisLinda
at 2010-01-24T15:54

1用熱水衝腿.促進血液循環
2由腳底往心臟的方向按摩
3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.
不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.
時間15分鐘~30分鐘即可
4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪
你可以試試看我給你的方法：
瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。
覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！
當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，
而是其他東西如運動，甚至只是水
進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，
不應對吃剩的食物感到內疚
盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，
應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶
定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主
進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物..

By Franklin
at 2010-01-20T19:34

跑步其實會讓小腿產生肌肉
腿部的線調會變得不好看,
建議你使用快走
就像我們走路一樣,但速度較快,步伐也較大一些些
回到家後可以後按摩小腿建議配合乳液或者受身霜,可以滋養肌膚
雕碩腿部線調,讓腿部肌肉放鬆,才不會讓肌肉形成
由腳背往上按致小腿
大腿的部份
可以藉由晚上踩腳踏車,
並不是真的騎,而是在床上做騎腳車的動作大約100下
睡前抬腿十五分鐘,趕到腳麻時請將他放下來,
休息.
食物選擇低熱量的食物,深綠色蔬菜促進排便
多喝水
一天至少喝2000-3000cc的水

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