長時間站立的腿部保養? - 花

By Frederica
at 2009-04-28T00:00

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我有一個朋友
她的工作是
要站立一整天
算是接待的一種
每次看她上班時
都會用手輕輕搥腳
似乎是站的很累了
想幫她找點舒緩的方法
有沒有什麼方式
可以讓她在下班之後
好好的保養她的腿
像是按摩或熱敷等
最好還可以消水腫的
讓她的腿能瘦一點
這樣站著也比較好看
對了
她上班時都是穿高跟鞋
所以腳應該很容易痠吧
麻煩對腿部保養
較了解的大大們
可以提供一點意見
或者是一些小撇步也行
謝謝囉~~~

Tags: 花

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By Xanthe
at 2009-05-01T23:25

1用熱水衝腿.促進血液循環
2由腳底往心臟的方向按摩
3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.
不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.
時間15分鐘~30分鐘即可
4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪
你可以試試看我給你的方法：
瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，
由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。
覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可
少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！
當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，
而是其他東西如運動，甚至只是水
進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，
不應對吃剩的食物感到內疚
盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，
應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶
定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主
進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油
選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物
..

By Blanche
at 2009-04-29T21:34

上班時間可以穿著防靜脈趨張襪
個人覺得還滿OK的！
回家馬上脫掉襪子洗淨腳趾頭
給雙腳泡泡熱水~或者熱敷！
看電視可以按摩小腿~按摩腳踝跟腳肚還有腳掌　
雙手握拳　從腳踝開始往上按摩　慢慢的推動
睡覺前可以躺在床上
身體跟牆壁成90度角
將雙腿放在牆上　大約15~25分鐘左右(看個人)可以慢慢來
可以瘦腿也可以讓腿稍做休息
會水腫早餐喝杯薏仁汁對水腫很好喔!!
抬腿也會消水腫
睡覺前盡量少喝水不然明天早上會浮腫
高跟鞋要舒適的比較OK喔!
跟不要超過3吋
對久站的人比較舒服
以上是我之前站門市的經驗啦！

By Edith
at 2009-04-28T06:35

按摩、熱敷都是很好的方法
另外到立也是很重要的喔
倒臥在床上或地上
雙腳平貼牆壁
這個動作可以減緩水腫的症狀
長時間做也可以有美美的腿型喔

長時間站立的腿部保養? - 花

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