如何讓現今已滄桑沙啞的歌聲恢復往昔乾淨動人的歌聲? - 花

By Olive
at 2006-07-02T00:00

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因為很長一段時間，習慣性的用釋放壓力的嘶吼方式唱歌，導致歌聲已無法如往昔乾淨清徹...希望有高人能提供有用的方法，能幫助我恢復及平時的保養方法!謝謝!!

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By Frederica
at 2006-07-06T15:00

控制發聲音量，不要太大聲；放鬆肩頸肌肉，採行腹式呼吸法，並深呼吸後再說話，每段話不可太長；隨時攜帶水壺，口咽及喉嘴乾燥時，須立即補充水分；若不能因休養獲致改善者，則要以手術方式，好好地在顯微鏡下「修理」聲帶，通常手術後，並禁聲休養二週後，即可復原，不過仍須注意發聲習慣及喉嚨保養。
　 ●急性聲帶炎可以藥物治療，減輕痛楚。
　 ●容易喉部肌肉緊張，喉中有塊狀物感，交感神經過度興奮，口咽喉嚨痛者，在經耳鼻喉科醫師檢查後，咽喉無器質性病變者（如下咽癌、喉癌等），可予以肌肉鬆弛劑、化痰藥、潤喉藥水治療，若咽喉得到適度之調養及休息，大多能獲改善。

轉發中醫保養
另外在入秋之後，燥氣漸強，氣候冷暖不定，感冒後易使肺氣失於宣暢，聲音不揚，導致失音；而部分慢性疾病患者，常因遷延日久，耗傷正氣，或津液被傷，虛火上升，引起肺腎陰虛或氣陰兩虛而失音；更有少部分的病人是因一時的情志刺激，或突受驚恐，而致氣機郁閉，聲音不出。所以唯有找出根本病因，才能恢復聲音。
　失聲主要見於各種原因引起的急慢性喉炎、喉頭結核、聲帶創傷、結節及息肉等病，就中醫觀點，則包括感受外邪、用聲過度、久病體虛及情志刺激等病因，治療時則須根據病因，並加上適量的蟬蛻、訶子、木蝴蝶、鳳凰衣及澎大海等開音要藥，則可恢復美妙嗓音。
　當您失音了，除了求醫診治外，更應注意避免感冒，少吃辛辣油膩及生冷寒涼的食物，避免過度及高聲言語，以利恢復；但若長期音啞，久治不癒，宜進一步檢查，以防癌變。
　以下提供開音藥膳，適用於用聲過度，語聲嘶嗄，甚則不能發聲者，可根據失聲程度選取：一、開音玫瑰茶：配方：黃耆一錢，西洋參一錢半，枸杞三錢，玫瑰花九至十二朵，薄荷一錢。（一至二日份）作法：可將黃耆及花旗參切成薄碎片，全部材料為二至四份，每份加二百五十西西沸水沖泡，燜約二十分鐘，即可代茶飲用，每天二至三杯。
　功效：補氣滋陰、養音潤喉、解毒抗癌。
　備註：可作為平時保養喉嚨的抗癌養生茶，氣虛者加重黃耆的量，口乾嚴重者加重西洋參的量。
　二、潤喉響聲茶：配方：沙參三錢，薄荷一錢，麥冬三錢，黃耆三錢，桔梗一錢半，訶予三錢，生甘草三片，澎大海六枚，適量冰糖。
　（二至三天份）煎服法：將藥物略沖淨，加水一千五百西西浸泡約三十分鐘，大火滾後改為小火，煮約三十分鐘，去渣取汁，加入冰糖，徐徐服下以代茶飲，可增強潤喉效果。
　功效：滋陰止渴，潤喉開音；適於咽乾舌燥、聲音嘶啞者。
　備註：可作為保養喉嚨的養生茶，若屬寒性體質，容易腹瀉者則加重黃耆至五錢。
　三、清熱開音茶：配方：沙參三錢，金銀花一錢半，菊花二錢，玄參二錢，桔梗三錢，訶子三錢，生甘草三片，淡竹葉一小把，薄荷五分，澎大海六枚，適量冰糖。
　（二至三天份）煎服法：將藥物略略沖淨，放入鍋中，加水一千五百西西，浸泡約十分鐘，大火滾後，改為小火煮約二十分鐘，去渣取汁以代茶飲。功效：清熱利咽，止咳開音，適於咽乾喉痛、聲音嘶啞屬熱證者。
　備註：屬寒性體質，容易腹瀉者則加茯苓五錢。（本文作者為台北市立婦幼醫院主治醫師）
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健康小百科：保養喉嚨方法
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【大紀元7月1日報導】(據中廣新聞報導)⊙吳佳哲（台北市立萬芳耳鼻喉科醫師）
話說多了喉嚨會痛，主要是不正確的發音方式，加上過度的聲音濫用，引起咽喉部及聲帶黏膜因氣流的傷害而導致發炎所引起。
民眾想要保養喉嚨或嗓子，最好注意以下方法：
1.盡量不要清喉嚨：咽喉部的乾燥感或有異物感時，不要故意去咳乾淨，因為這種習慣會使空氣留在氣道黏膜上的摩擦壓力加大，成為充血發炎狀態。
2.少說悄悄話：講悄悄話時候時喉部肌肉需更用力，反而傷害聲帶，所以可以「小聲說話」，但不要說悄悄話。
3.別用假音發聲：每個人的聲帶因先天上的不同，發音的頻率有一定的限制，刻意以假音發出太高或太低的聲音容易傷害聲帶。
4.勿在嘈雜的場所中說話：在嘈雜的場所中交談會不自主的提高音量，易傷及聲帶。
5.少用暴起音：暴起音也稱為「猝發音」，也就是突然發聲。發聲是喉頭肌肉運動的結果，如果希望它發揮很好的功能，必須先有暖身的動作。例如教師上課時，若能先放慢速度，以小聲講一段時間後，再進入主題發揮，更能保護聲帶。
6.不要太疲勞或情緒高亢時講太多話：此時喉部肌肉運動不易協調，較易受傷。
7.適度運動：適度的戶外運動這有助於全身肌肉的放鬆，也可以增加肺活量，間接有益於發聲。
8.經常保持口腔及嘴唇的濕潤：在一段長時間講話後，適量的喝水及漱口，不僅可以保持咽喉部黏膜的濕潤，也可以讓聲帶得到休息。
9.避免菸酒：菸對聲帶具有刺激性；酒精本身也會刺激咽喉，而且，酒精易使人興奮，而造成「愛說話」的毛病，說話過多，聲帶過分摩擦，容易聲帶發炎，甚至造成聲帶結癤。另外，辛辣的食物也會傷及喉嚨，宜少食。
能夠做到上述九項要點，說話時考量個人身體狀況，量力而為，是保養喉嚨的不二法門。

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